不吃什么补血 气血不足的3大调理“食机”

境遇中不时有人不会显现出气血欠缺的情况，尤为是一些体质虚弱的人群。气血欠缺给人们导致的伤害是太大的，因此常在大家要注意一下自己的饮食习惯。那么充血的营养有哪些呢?下面三九小编入大家讲解一下充血吃什么好。

气血是眼睛健康的为基础，气血欠缺不会导致诸多的健康阻碍，甚至不会顾虑到眼睛的健康。那么我们该如何充气血呢?药充不如食充，哪些食材有充气养血的功效呢?下面我们就为大家介绍几款充气养血的佳品。

分清气虚类型，对症进充

1、气虚

气虚主要乏善可陈为少气懒言、全身疲乏尾段、动则气短、易出汗、两呕吐心悸、往日萎黄、食欲不振、性功能减退等。

气虚者才可充气，用药可转用药材、紫苏、等。营养可选牛鸡肉、牛鸡肉、猪鸡肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、蛤蜊、鲶鱼、苍鹰、黄鳝、鳗鱼、蘑菇等。可不时周期性选服。

2、血虚

血虚主要乏善可陈为往日萎黄苍白、两呕吐尾段、眼花心悸、失眠多梦、大便容旱。

进充必当付诸实施充血、养血、生血之法，充血的用药可转用柴胡、、熟地、桑椹子等。营养有乌骨鸡、黑芝麻、胡桃鸡肉、龙眼鸡肉、牛鸡肉、牛奶、猪肝、糯米、赤豆等。

3、阴虚

又称阴虚火旺，又叫虚火，阴虚乏善可陈为怕热、焦躁、面颊升火、口容咽痛、大便容旱、沾短赤或黄、五心烦热、腰酸背痛、梦遗滑精等。

进充必当付诸实施充阴、滋阴、养阴等法，充阴虚的用药可转用生地、麦冬、、、紫茉莉、、石斛、龟板等。营养有团鱼、桂花、、牛鸡肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、两头、藜、生梨等。

4、渭虚

又称渭虚火衰，是气虚的促使成果，渭虚乏善可陈为除有气虚的乏善可陈外，常在怕冷、丰热饮、体温常偏低、腰酸腿软、渭 痿早泄等。

进充必当充渭、益渭、温渭，充渭虚的用药可转用红参、鹿茸、杜仲、虫草、萝卜、鲎等。营养有黄牛鸡肉、狗鸡肉、羊鸡肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃鸡肉、大蒜、苍鹰、鳗鱼、鳗鱼、桂花、桂皮、茴香等。

几款充气养血的佳品

1、柴胡枸杞煲鸭蛋

成品：鸭蛋，，枸杞，柴胡，茸，姜片。

烹饪概要：鸭蛋用水洗净，放入沙锅，加入、枸杞、柴胡、茸、姜片，大火烧开，小火煎至鸡肉烂，放入盐等调味品即可。

营养说明了：可充肾生精，肤安神，柴胡可充血、消炎、养血。冬日寒冷，服用此方既充益虚损又保证蛋白质的人体内。