20121125央视健康之北路:王耀献讲养肾的小窍门

编者按：生活习惯总是则会有种不幸，无论是有趣还是惋惜！当马上有立即说道哪个朋友得了个什么病就去了！忘了痛哉呜呼!肾是一个人的动力源泉，它的；也这样一来父子关系我们的生命健康！直到现在我们就商量到了北京里医解毒大学德胜门外科主任王耀献副教授为我们讲讲肾脏的关的知识！

一个大是本期视频的主旨简介：

本期嘉宾简述

王耀献：北京里医解毒大学德胜门外科主任、副教授。

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六种养肾食用

：有健脾益肺、强精固肾的疗效。煎汤服用或调制粥，能补肾益精、固涩止遗，经常进食可防控凝

：有补脾涩胃、养新固肾的疗效。现代科学研究，里包含碱、糖浆等糖类，钙、磷、铁的含量也相当非常丰富，是收敛强壮的健康乳制品，常吃能够治脾久泻。

孙子：是强精固肾、固本培原、有效性的解毒食养用物品。据现代科学研究，孙子包含多种才会，能使身躯强壮。内服补益精气、强盛凝道。

雀肉、雀卵：雀肉及蚊子肉，有壮凝益精的疗效。能治肾虚、腰痛、凝痿、即已泄、不育病征等疾病。

蛤蜊：能促进连续雌激素和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝，具有可避免老旧，更进一步连续性机能的疗效。

宴：宴连续性开明，有补脾益气、温肾壮凝的疗效。里国传统医学视为鹿是属于纯凝之物补益肾气之大是所有肉类里之首。

多进食具有苦无肾利尿关键作用的食用，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、香菇、棉花、柿孙子、豆子类等。这些食用；还有非常丰富的蛋白质、维他命、锌类磷等，有利于提高机体的免疫力;同时，肯定调节食用的酸碱连续性。

在生活习惯里，要潜意识地多进食一些偏于碱连续性的乳制品，如果汁、豆制品、魔芋、萝卜、土豆、冬瓜、果酱、西瓜、香蕉、小米、柿孙子等。

另外，多吃含水分较多的食用，如豆类、蔬菜，对可避免泌尿系统传染具有极其重要的关键作用，保持每日饮水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升，这样适度减少细菌繁殖的机则会，降至冲洗尿路的用意。

教你几招运动养肾方式

一个人身躯是否身材高大，与肾的强弱有关。阴雨寒冷时，消化系统十分需要有必要的总能量和总能量以御守，倘若弱虚，就则会因“火力不足”，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、据闻据闻或尿闭等病征，这是肾凝虚。

还有的人由于体内津液亏少，洁净、濡养等关键作用急剧下降，临床表现为形体憔悴、腰膝酸软、眩晕痉挛、口燥咽干、潮热颧红、盗汗、据闻短黄等，此为肾阴虚。

养肾纠虚的方式很多。如多晒太凝，多食总能量高和温补肾凝的乳制品，选服补肾的乳制品，等等。但从“生命在于运动”这一养生的原则上理论出发，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的尽力措施。这里，向编者简述几种适度养肾纠虚又简单易学的运动方式。

肩部调理操：

一、两手为副对捻至手心热后，分别放至肩部，手为副向皮肤，上下调理肩部，至有热感为止。可即已晚各一遍，每遍分之一200次。此运动可补肾纳气。

二、两手握拳，手臂年里用两单手的为副脊椎凸显部位，其本质调理腰眼，向内做马蹄形转动调理，日趋用力，以至酸胀感为好，持续性调理10分钟左右，即已、里、晚各一次。

腰为肾之府，常做腰眼调理，可防控里老年人因肾亏再加的慢肌劳损、腰酸背痛等病征。